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我正好开始减肥，目前15天瘦了8斤

在没有体检的情况下可以吃全麦面包好。

如果你去体检了发现有三高，因为目前肥胖的人群基本都有三高，我也是体检发现的三高才去减肥的，如果是三高早上就不能喝粥，因为白粥升糖特别快，这样身体就要分泌很多胰岛素来降糖，这样对三高的人很不好。

白粥不是没有营养，只是因为好消化而已，但是要注意越是好消化的食物，升糖指数就特别高，越容易让我们肥胖起来。所以想要减肥的人，一定不要去喝白粥的。

体检的时候医生告诉我，想减肥的三高人群一定不要喝粥，能吃饭都不要去喝粥，因为白粥是给什么人喝的，是给身体虚弱的人，生病的人喝点粥，还有就是给胃肠道功能发育不完全的小朋友喝的，还有就是胃肠道功能退化的老年人喝的，只是因为好消化的。

我目前减肥早餐就是一杯牛奶，一个全麦面包??，还有一个蛋白，因为我胆固醇高，所以就不能吃蛋黄，目前每天早上走跑结合5公里，晚上也是走跑结合5公里。